欲长寿，多运动；四体勤，骨不松……

　　高州市镇江镇下街圩村的冯玉英，今年102岁了，背不驼，腿不颤，眼不花，身板结实，童颜鹤发，精神奕奕，一生很少生病，没有住过医院。如今年逾百岁，血压不高，血糖不高，血脂不高，心肝肾肺功能正常，看上去像是八九十岁的老人。她养生有方，她的侄仔吴才菊为她总结出养生“三字经”。

　　欲长寿，多运动。四体勤，骨不松。早梳头，脑轻松。晚浴足，烫脚红。冬保暖，防冷冻。多饮水，日八盅。吃果蔬，大便通。择饮食，素为重。嘴不馋，饱适中。戒烟酒，免中风。讲卫生，爱美容。无私欲，无苦衷。心知足，乐无穷。百岁寿，与仙同。

　　冯玉英幼年时，没有读过书，从小劳动，20岁结婚，生下2子3女，夫妻靠做日工为活，家境贫寒，2个儿子生病无钱医治，幼年夭折。女儿做童养媳，丈夫于中年去世。她面对人生的不幸，不过度悲伤。她一生勤劳，到九十岁还参加生产劳动，练就一身硬身板。如今百岁了，她还是从水井里打水，到菜园里种菜。她讲卫生，爱清洁，坚持每天冲凉，早上梳头至头部发热，晚上睡前用热水烫脚，平时勤洗衣服，被褥常晒，天天打扫卫生，把家里打扫得干干净净。早上起床和晚上睡觉前各饮两盅白开水，每天吃三餐，两稀一干，只吃七分饱，从不嘴馋，以吃素为主，特别喜欢吃番薯、蔬菜、南瓜、香蕉、荔枝，一生不吸烟、不饮酒。她是五保户，但她不愿到敬老院去，由两个亲侄子赡养她。她在中老年时替村中的乡亲带大10多个孩子，这些孩子长大后务工经商奔康致富，经常给她点零花钱，令她心满意足。每天走村串户，和老年人闲谈，和青年人交朋友，和儿童讲故事，像个老顽童，日子过得很开心。（邓伟南）

　　转载自《茂名日报·都市版》（2005-06-13 第一版）